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          文章来源:久娱棋牌    发布时间:2019-05-22 17:41:04  【字号:      】

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          今天是二十四节气中的第八个节气,夏季的第二个节气——小满。

          《月令七十二候集解》中写到:“四月中,小满者,物致于此小得盈满。”意思是北方地区的麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满,但还没有成熟,所以叫小满。

          你知道小满时节要如何保持身体健康吗?宁德让我们来一起看看吧!雅阁

          一、注意防晒

          紫外线辐射强度是随着季节变化的,从5月中旬开始逐渐增强,到7、8月份达到最大。one

          所以,大家从现在开始就要注意防晒了,平时不要过度在太阳底下暴晒,以免造成皮肤损伤及老化。盐城

          常用的防晒方法有穿防晒衣、戴遮阳帽和太阳镜、打遮阳伞、涂防晒霜等,这些都能有效减少紫外线对皮肤的伤害。旗开

          二、注意补水

          小满过后气温明显升高,人体新陈代谢加快,更容易出汗,所以要注意多补充水分。

          一般来讲,成年人每天要补充3000ml的水分,像白开水、淡盐水、绿豆汤等,每天分多次饮用,都能起到很好的补水效果。利润

          不过,果汁、奶茶、碳酸饮料等冷饮,大量饮用容易引起血管及食道痉挛,同时,由于这些冷饮中含有过多的糖分,所以要尽量少喝。大鱼

          三、注意湿邪

          很多人到这时候,会感到精神疲惫、犯困、食欲不振,这可能是由于体内湿气加重导致的。国有

          中医上认为,“湿气”是引发及恶化疾病的关键。由于生活环境、饮食习惯及生活方式导致湿气滞留体内,如果不能祛除,睡再久也睡不够,还会引发各种疾病。

          因此,夏季可以吃一些苦瓜、薏米、蒲公英,还可以喝一些绿茶及荷叶茶,达到消暑、祛湿、排毒的效果。闲聊

          四、注意贪凉

          现在,很多地区最高温度已经升至30度以上了,所以,为了让自己感觉更凉爽,吃冷饮、睡凉席、吹空调、洗冷水澡的人越来越多了。

          需要注意的是,过度贪凉会导致寒湿邪气停留肌肤,郁而化热,易引起风疹、湿疹等皮肤疾病;如果寒气驻留关节,还容易引发各类风湿性疾病。

          所以,初夏时节不要过分贪凉,以免引起感冒、胃痛、腹泻等疾病。小小

          五、注意卫生

          高温高湿的炎热夏季,非常利于细菌和蚊蝇的生长繁殖,如果不小心吃了被细菌污染的食物,或被蚊虫叮咬,很容易诱发肠道及皮肤疾病。

          所以,夏季一定要注意卫生,勤洗澡、勤换洗衣物及床上用品、勤倒室内垃圾、定期大扫除、清洗空调和电扇等,有效防止细菌及蚊虫滋生。1818

          六、注意睡眠

          随着日长夜短及气温升高,人体新陈代谢加快,人们非常容易感到疲劳。

          此时,尤其要注意保证充足的睡眠,避免熬夜,以免新陈代谢紊乱导致内热上火,诱发便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。

          炎炎夏日,要保持规律的作息,做到早睡早起,避免熬夜上火。

          七、注意心情

          天气炎热时,人们往往容易出现情绪烦躁、记忆力下降、对事物缺乏兴趣等现象,这在心理学上被称为“情绪中暑”。

          研究表明,当气温长时间超过35℃,湿度高于80%,将对下丘脑的情绪调节中枢产生明显影响,人更容易情绪失控,与他人发生摩擦争执。术

          为了防止“情绪中暑”,一方面,我们可以通过吃清淡降火的食物、多喝水来调节;另一方面,还可以通过听轻松的音乐,让心情放松愉悦,达到“降火”的作用。

          八、注意劳逸结合

          夏季人体消耗增大,很多人容易感到疲倦乏力,此时应注意不要过度劳累,要做到劳逸结合。1966

          如果有条件的话,吃完午饭后,最好午睡一小会儿,让身体和大脑都能得到放松恢复,消除疲劳,提升精力。

          喜欢运动的人士还要注意,避免在高温环境下剧烈运动,运动前要先适当补充水分,运动后不要立即冲澡降温,以免对身体造成伤害。阿拉




          (责任编辑:宏源棋牌)

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